Despídete de la mala circulación en piernas y pies con una vitamina clave
¿Sientes los pies fríos, hormigueo o una sensación de pesadez en las piernas? La mala circulación en la parte inferior del cuerpo no solo resulta molesta, también puede reducir tu movilidad y afectar tu calidad de vida, especialmente después de los 60 años. La buena noticia es que una vitamina poco valorada podría ayudarte a mejorar esta situación.
La vitamina que apoya la circulación: vitamina B3 (niacina)
La vitamina B3, también conocida como niacina, contribuye a dilatar los vasos sanguíneos y favorecer un mejor flujo de sangre, en especial hacia las piernas y los pies. Además, ayuda a mantener niveles saludables de colesterol, algo importante para la salud del corazón y del sistema vascular en general.
Señales de que podrías tener niveles bajos de vitamina B3
Presta atención si notas alguno de estos síntomas:
- Manos y pies fríos con frecuencia
- Calambres musculares o cansancio al caminar
- Hormigueo o entumecimiento en piernas o dedos de los pies
- Cicatrización lenta o mala recuperación de la piel en la parte baja de las piernas
Cómo aumentar la niacina de forma natural
Una manera sencilla de apoyar la circulación es incluir alimentos ricos en niacina en tu alimentación diaria, como:
- Atún o salmón
- Pavo o pechuga de pollo
- Cacahuetes
- Arroz integral y cereales integrales
- Champiñones
¿Y si no obtienes suficiente con la dieta?
Si crees que tu alimentación no cubre tus necesidades, puedes consultar con un profesional de la salud sobre la posibilidad de tomar un suplemento de complejo B de buena calidad.
Consejo importante antes de tomar suplementos
Antes de empezar cualquier suplemento, habla siempre con tu médico, especialmente si ya tomas medicamentos para la presión arterial o el colesterol.
