Cambios normales después de los 60: circulación y bienestar íntimo
A partir de los 60 años, es habitual que la circulación sanguínea se modifique y que algunas funciones corporales —incluida la función sexual— puedan volverse menos eficientes. En este contexto, muchas personas buscan hábitos sencillos que apoyen el bienestar general, la relajación y el descanso.
Dentro de las prácticas más conocidas de la medicina tradicional asiática, la acupresión (masaje en puntos específicos) se ha explorado por su potencial para aliviar el estrés y favorecer el flujo sanguíneo.
¿Qué es el punto Yongquan (R1)?
Uno de los puntos más mencionados es Yongquan (R1), situado en la planta del pie. No se trata de una cura médica, pero numerosas personas describen beneficios como:
- Mayor relajación
- Menos tensión muscular
- Mejora de la circulación periférica
- Sueño más reparador
Estos efectos pueden influir de forma indirecta en el estado de ánimo, la energía diaria y el bienestar íntimo, especialmente en hombres mayores.
¿Dónde se localiza el punto Yongquan?
Para encontrar el punto Yongquan (R1), fíjate en estas referencias:
- Está en la planta del pie
- Se ubica en el primer tercio (más cerca de los dedos que del talón)
- Se siente como una pequeña hendidura que aparece al flexionar los dedos hacia abajo
En acupresión, este punto se asocia con la calma, el equilibrio y el apoyo al flujo de energía y sangre.
Cómo masajear Yongquan en 1 minuto (paso a paso)
Lo ideal es hacerlo en un ambiente tranquilo y sin prisas. Sigue esta rutina breve:
- Siéntate en una posición cómoda y apoya un pie sobre la rodilla contraria.
- Localiza la hendidura en la planta del pie (zona del punto Yongquan).
- Con el pulgar, aplica una presión firme pero tolerable (sin dolor).
- Realiza movimientos circulares durante 30 segundos.
- Después, mantén una presión constante otros 30 segundos.
- Repite el mismo proceso en el otro pie.
Puedes integrarlo antes de dormir para favorecer el descanso o al despertar como parte de una rutina de activación suave.
¿Por qué podría beneficiar a hombres mayores?
Aunque no sustituye la evaluación ni el tratamiento médico, este masaje puede ser un apoyo complementario por varios motivos:
- Ayuda a liberar tensión acumulada en el cuerpo
- Promueve la relajación del sistema nervioso
- Puede favorecer el flujo sanguíneo de manera general, con un efecto indirecto hacia la zona pélvica
- Contribuye a reducir el estrés, un factor que con frecuencia impacta la potencia sexual y el deseo
Al incorporarlo de forma regular, algunos hombres señalan sentirse más descansados y con mejor energía a lo largo del día.
Recomendaciones extra para potenciar los resultados
Para complementar el masaje del punto Yongquan, conviene acompañarlo con hábitos que apoyen la circulación y el rendimiento físico:
- Mantén una hidratación adecuada
- Incluye ejercicios de fortalecimiento del suelo pélvico
- Evita el sedentarismo prolongado (pausas activas, caminatas cortas)
- Prioriza alimentos vinculados a la salud vascular, como:
- granada
- nueces
- aguacate
Conclusión
El masaje del punto Yongquan (R1) no es un tratamiento médico, pero puede ser una herramienta simple y accesible para apoyar la relajación, el descanso y la circulación en hombres mayores de 60 años, con posibles beneficios indirectos sobre el bienestar íntimo.
Si presentas problemas circulatorios, neuropatías o enfermedades crónicas, consulta siempre con un profesional de la salud antes de iniciar cualquier práctica complementaria.
