Batido natural para cuidar la vista con Orégano Orejón
Si buscas una bebida nutritiva para apoyar la salud ocular, este batido es una excelente opción. Combina ingredientes conocidos por su aporte de vitaminas, carotenoides y antioxidantes relacionados con una mejor función visual. Además, incorpora un toque de Orégano Orejón, valorado por sus propiedades antioxidantes.
Ingredientes
- 1 zanahoria mediana, fuente de beta-caroteno y vitamina A
- 1 puñado de espinaca, rica en luteína y zeaxantina
- 1/2 taza de mango o papaya, con vitamina C y antioxidantes
- 1/2 kiwi, con alto contenido de vitamina C
- 1/2 taza de agua de coco o agua natural
- 1/4 de aguacate, que aporta grasas saludables para mejorar la absorción de nutrientes
- 2 hojas pequeñas de Orégano Orejón fresco, finamente picadas, o 1/4 de cucharadita si está seco
- Opcional: jugo de 1/4 de limón para sumar más vitamina C
- Unos cubos de hielo
Preparación
- Lava muy bien todas las frutas, verduras y hojas.
- Pela y corta en trozos la zanahoria, el mango o la papaya, y el kiwi.
- Coloca todos los ingredientes en la licuadora.
- Licúa durante 30 a 45 segundos, o hasta obtener una textura suave y homogénea.
- Prueba el sabor y ajusta si lo deseas. Si prefieres un toque más dulce, puedes añadir un poco de miel o banana.
Por qué este batido puede beneficiar la visión
- Zanahoria y espinaca: aportan carotenoides que ayudan a proteger la salud de los ojos.
- Orégano Orejón: suma compuestos con efecto antioxidante y antiinflamatorio.
- Aguacate: favorece la absorción de nutrientes liposolubles como la luteína.
Una opción simple y nutritiva para tus ojos
Este batido para la vista reúne ingredientes naturales vinculados científicamente con el cuidado ocular. Es fácil de preparar, refrescante y una manera práctica de incluir más antioxidantes y nutrientes esenciales en tu alimentación diaria.
